Voința și timpul sunt resurse valoroase. Și se dovedește că voința este o resursă limitată, la fel ca și timpul. Și pentru ca noi să ne putem îndrepta spre atingerea obiectivelor noastre de termen lung în fiecare zi, aceste resurse nu pot fi irosite în zadar.
Oamenii de știință susțin că este imposibil să înveți să exersezi voința și autocontrolul. Rezultă că pentru a obține constant rezultate pe termen lung și, ceea ce nu este mai puțin important, pentru a le menține, este important să exerciți cât mai puțin voința. Dacă cheltuiți voința pentru a pune în aplicare fiecare decizie, fiecare pas mic, cum ar fi renunțarea la bomboana, nevoia de a petrece o jumătate de oră pregătind dejun sănătos și spălând vase sau învățând o limbă străină, atunci nu veți ajunge departe.
Acțiunile de manidestare a voinței sunt neplăcute și dificile pentru noi. Altfel, voința nu ar fi necesară. Dacă facem adesea ceva neplăcut și dificil pentru noi, care ne provoacă disconfort și suferință, foarte curând sistemul nostru limbic ne va oferi un „răspuns”. Încercând să ne salveze de durere și disconfort, ea va îngreuna mult mai mult manifestarea voinței data viitoare.
Multe lucruri pot epuiza autocontrolul. Și să nu fii surprins dacă resursele tale limitate s-au cheltuit pe sarcini de rutină, apoi seara, vei prefera din nou un pahar de băutură alcoolică cu gustări nesănătoase în loc să citești o carte, să mergi la sală de forță sau cel puțin să faci o plimbare.
Din nou, cu cât cheltuiți mai mult autocontrol pe sarcinile de zi cu zi, cu atât mai puțină capacitate cognitivă vă rămâne de a vă exercita autocontrolul asupra sarcinilor de perspectivă lungă. Ai grijă să-ți organizezi mediul astfel încât măcar unele dintre sarcinile tale zilnice să nu necesite autocontrol și să fie ușor de realizat.
Apelare la voință la moment vă va permite să efectuați o acțiune nedorită. Dar pe termen lung duce la consecințe triste.
Dar ce se poate de făcut?
Este necesar să vă organizați corect mediul înconjurător astfel încât efectuarea acțiunilor neplăcute, dar necesare, să devină mai plăcută. În acest fel, veți economisi resurse valoroase de control cognitiv pentru lucruri mai importante.
Chiar și cea mai preferată activitate implică rutina. Dacă rutina nu poate fi eliminată complet, atunci ea poate fi simplificată și timpul necesar pentru finalizarea ei poate fi redus.
Organizează-ți mediul în așa fel încât să nu irosești resursele cele mai valoroase și dificile și să le cheltuiești cât mai rațional posibil.
Написать комментарий